DIETA LIBERA: IN SOLO DUE SETTIMANE 2 TAGLIE IN MENO


DIETA LIBERA: IN SOLO DUE SETTIMANE 2 TAGLIE IN MENO

Con la dieta libera si bruciano i grassi in eccesso, si attiva il metabolismo e in pochi giorni migliorerete la vostra salute con questa alimentazione sana.
Ecco il menu’ della dieta libera:


Lunedì
Colazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 4 biscotti integrali
Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: Insalata mista, frittata con erbette cotta senza olio o burro,1 fetta di pane kamut
Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Cena: 80 grammi di pasta integrale condita con zucchine cotte al vapore, 30 grammi di ceci o fagioli bolliti e conditi con 1 cucchiaino di olio e aceto di mele


Martedì
Colazione: 150 ml di latte vegetale o latte parzialmente scremato con 3 cucchiai di cereali integrali
Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: 100 grammi di bresaola, insalata mista e 1 fetta di pane ai 5 cereali
Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Cena: Verdure a scelta cotte sulla griglia e 60 grammi di riso con gli asparagi


Mercoledì
Colazione: 1 yogurt magro con 1 cucchiaio di cereali integrali
Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: Insalata di pollo e 1 fetta di pane
Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Cena: cous cous con gamberi e zucchine


Giovedì
Colazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 3 fette biscottate normali o integrali
Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: 1 mozzarella, 125 grammi di pomodorini, 1 fetta di pane di segale
Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Cena: Insalata mista, 1 fetta di salmone cotta al vapore, 1 fetta di pane


Venerdì
Colazione: 150 ml di latte vegetale o latte parzialmente scremato con 4 biscotti integrali
Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: Insalata di fagiolini e patate
Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Cena: Verdure a scelta cotte al vapore e 1 fetta di arista di maiale condita con spezie


Sabato
Colazione: 1 yogurt magro con 3 fette biscottate integrali
Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: 60 grammi di riso con zucchine e 80 grammi di bresaola
Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Cena: 1 sogliola cotta al vapore, 1 patata piccola cotta al vapore e insalata mista


Domenica
Colazione: 1 tazza di tè o 1 tazzina di caffè con 3 fette biscottate normali o integrali
Spuntino: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Pranzo: 60 grammi di riso venere con gamberi e scorza di limone
Merenda: 1 frutto o 1 noce o 1 mandorla
Cena: Insalata mista, feta greca e un paio di crostini di pane abbrustoliti


Potete sostituire il pranzo con la cena,evitate tutti i cibi spazzatura,evitate tutte le bevande gassate e zuccherate, seguite questa dieta libera per 2 settimane per ottenere i giusti risultati.
checucino.it


HAI TROVATO INTERESSANTE IL NOSTRO ARTICOLO? PROVA A LEGGERE ANCHE:

Facebook Comments

Comments are closed.