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Home » Salute e benessere » Eliminare la pancia velocemente non è poi così difficile

Eliminare la pancia velocemente non è poi così difficile

La strategia migliore per eliminare la pancia in tempi rapidi consiste nel seguire un regime alimentare adeguato. In abbinamento ad un tipo di attività fisica mirata.

Oggidonna by Oggidonna
12 mesi ago
in Salute e benessere
Reading Time: 2min read
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La strategia migliore per eliminare la pancia in tempi rapidi consiste nel seguire un regime alimentare adeguato. In abbinamento ad un tipo di attività fisica mirata. Quindi è opportuno adottare una dieta povera di grassi e di carboidrati, mentre è utile mangiare tanta verdura e cereali.

In quanto sono fondamentali, per favorire la riduzione di gonfiore e grasso addominale, le fibre vegetali. In particolare, le fibre richiedono un maggiore apporto di acqua, e da questa combinazione si stimola la diuresi.

Così si favorisce una maggiore eliminazione delle tossine e delle scorie. Allo stesso tempo si ripristina la regolarità intestinale che contrasta a sua volta il gonfiore a livello addominale.

Invece è bene evitare alcuni alimenti che invece tendono a favorire l’accumulo di adipe addominale. Si tratta soprattutto di alimenti ricchi di grassi animali, delle fonti di carboidrati complessi e dei dolci. Quindi è meglio scegliere i carboidrati derivanti da farine integrali o di mais evitando invece i prodotti con farine bianche molto lavorate.

Per quanto riguarda il consumo di carne è consigliabile la carne magra e quella bianca. Anche i condimenti si devono eliminare, in particolare il burro e le salse pronte. Meglio optare per dei condimenti leggeri e salutari come: olio extravergine di oliva, succo di limone, spezie, erbe aromatiche.

Eliminare la pancia: abbinare dieta ad esercizi fisici mirati

Per eliminare la pancia serve poi consumare molta acqua che stimola la diuresi, aiuta a drenare e depurare tutto l’organismo. Inoltre, si consiglia il consumo regolare di tisane detox. Tra quelle dalle virtù disintossicanti e diuretiche ci sono le tisane a base di: zenzero, finocchio e carciofi. Inoltre sono utili altre tisane per sgonfiare la pancia a base di erbe naturali. Quelle a base di: cumino, liquirizia e malva. Si consiglia anche quella a base di zenzero, melissa e verbena. Anche la tisana di anice, carciofo e limone è utile.

Per recuperare una perfetta silhouette si deve seguire non solo qualche accorgimento di tipo dietetico ma anche uno stile di vita più dinamico. Quindi è bene abbinare la pratica di una serie di esercizi addominali ad hoc. Per ottenere dei risultati duraturi è bene seguire a giorni alternati un allenamento mirato. In alternativa la sessione fitness si può fare ogni giorno per dieci minuti.

Il programma fitness per eliminare la pancia, e così sfoggiare una silhouette impeccabile, prevede tutte le serie di addominali. Ad esempio al mattino, prima di fare colazione si possono eseguire un paio di serie di addominali alti, bassi e laterali.

Aumentando progressivamente il numero per ogni serie e quindi la durata della sessione di allenamento. Si può partire da 3 serie di addominali. Facendo attenzione alla fase di contrazione e di distensione. Così si gestisce al meglio lo sforzo. Per eliminare la pancia e scolpire gli addominali sono utili anche le posizione di pilates e yoga, da praticare ogni giorno.

Tags: benesseredietapanciasalute
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