dieta degli 8 bicchieri
Si chiama dieta degli 8 bicchieri d’acqua perché la sua caratteristica principale è proprio quella di assumere prima di ogni pasto una certa quantità di acqua. In questo modo, oltre alle sue molteplici proprietà benefiche ci dara’ la sensazione di avere meno fame. Ma non mancheranno neanche tutti gli altri alimenti che rendono una dieta equilibrata.
Dieta degli 8 Bicchieri d’Acqua: Perdi 4 Kg in 7 Giorni
LUNEDI
Colazione – 4 biscotti integrali, tè con un po’ di limone ed un cucchiaino di miele e 3 noci.
Spuntino metà mattinata – spremuta di arancia
Pranzo – spaghetti al pomodoro e basilico non più di 80 gr, uovo lessato e 100 gr di insalata
Merenda metà pomeriggio – una mela
Cena – una fetta piccola di pane con due fette di petto di pollo e infine broccoli romani al vapore o lessati
MARTEDI
Colazione – cereali integrali, uno yogurt magro e 3 mandorle
Spuntino metà mattinata – un’arancia
Pranzo –riso con zucchine non più di 60 gr, ricotta di mucca 50 gr, insalata di radicchio e songino
Merenda metà pomeriggio – una pera
Cena – una fetta piccola di pane con un trancio di salmone al vapore e infine broccoli siciliani al vapore o lessati
MERCOLEDI
Colazione – due fette biscottate integrali con poca marmellata ed una tazza di latte, anche vegetale
Spuntino metà mattinata – un kiwi
Pranzo – un piatto di pasta di massimo 89 gr con zucchine e gamberi, poi un’insalata mista con carote e pomodori
Merenda metà pomeriggio – 200 gr di mirtilli
Cena – insalata mista di pomodori, carote e lattuga, infine un’orata al cartoccio
GIOVEDI
Colazione – 4 biscotti integrali, un frutto e tè con limone con un cucchiaino di miele
Spuntino metà mattinata – spremuta di arancia
Pranzo – insalata di finocchi, cetrioli e lattuga e zuppa di legumi
Merenda metà pomeriggio – una banana
Cena – 100gr di bresaola con una fetta piccola di pane e passato di verdure
VENERDI
Colazione – cereali integrali, 3 noci ed uno yogurt magro
Spuntino metà mattinata – un’arancia
Pranzo – 80 gr di pasta condita con broccoli più 100 gr di prosciutto crudo magrissimo
Merenda metà pomeriggio – una mela
Cena – due uova sode con un’insalata mista di pomodori, finocchi e carote, infine una fetta piccola di pane
SABATO
Colazione – 2 fette biscottate con poca marmellata ed una tazza di latte anche vegetale
Spuntino metà mattinata – spremuta di arancia
Pranzo – 89 gr di riso basmati condito con zucchine e broccoli romani al vapore o lessati
Merenda metà pomeriggio – una mela
Cena – 50 gr di ricotta di mucca, 100 gr di bresaola, un piatto di spinaci lessati e conditi con poco olio e limone, infine una fetta piccola di pane
DOMENICA
Colazione – 4 biscotti integrali, un frutto a piacere e quindi tè con limone addolcito con un cucchiaino di miele
Spuntino metà mattinata – spremuta di arancia
Pranzo – 80 gr di orecchiette condite con cime di rapa e, inoltre, 50 gr di stracchino
Merenda metà pomeriggio – un kiwi
Cena – una patata al vapore con broccoli siciliani al vapore o lessati, infine un filetto di merluzzo al vapore
Regole da seguire per la dieta degli 8 bicchieri d’acqua
Usate poco condimento come olio extra vergine di oliva, da preferire limone ed aceto.
Fate almeno 30 minuti di attività fisica al giorno.
Bevete tanta acqua.
Per contrastare gli attacchi di fame durante il giorno potete farvi delle tisane e dolcificarle con una punta di miele.
Non bevete più di due caffè al giorno con poco zucchero, e se potete dolcificate con la stevia.